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久坐久站
平常工作久坐、久站，想固定安排時間活動身體。
適合想開始動一動的你
不用本來就很柔軟，重點是找到適合自己的節奏。
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身體較緊
肩頸、腰背、腿部容易覺得緊繃，希望慢慢增加活動度。
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初學者
沒有拉筋或運動基礎也可以，依個人能力循序漸進。
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一起養成習慣
一群人固定每週一起動，更容易把運動變成生活的一部分。
本期課程資訊
上課日期8/18～10/27
上課時間每週二 20:00～21:00
上課地點溪洲公園活動中心
地址板橋區溪崑二街 113 號
課程費用300 元
保證金另收 200 元
請假 3 次（含）以內，期末退回保證金 200 元。
一堂課怎麼進行？
簡單、穩定、循序漸進。
暖身
讓身體逐步進入活動狀態。
伸展
依課程節奏進行全身拉筋與伸展。
活動練習
配合帶領者示範，依個人狀況調整。
放鬆
課程最後舒緩整理，輕鬆結束。
常見問題
身體很硬，可以參加嗎？
可以。不需要先有柔軟度，依自己的身體狀況慢慢練習即可。
沒有運動基礎可以嗎？
可以。課程歡迎初學者與平常較少運動的朋友。
熟齡朋友適合嗎？
歡迎熟齡朋友參加；如果有既有疾病、近期受傷或醫師限制活動的情況，請先詢問專業醫療人員，再依自身狀況參與。
怎麼報名？
可以直接電話聯絡王老師，或用 LINE ID：kingarthur626 洽詢。