8 月 18 日，溪洲公園拉筋班新一期正式開始。
第一堂課有幾位第一次參加的新同學，因此課程先從較基礎的活動開始，讓大家熟悉動作與上課節奏，再慢慢進入全身伸展，最後以舒緩放鬆作為結束。
暖身 → 伸展 → 放鬆
從暖身開始，慢慢進入伸展
每個人的身體狀況、柔軟度與活動度都不同。課堂上跟著老師的示範，依自己的狀況慢慢做。
老師示範動作，帶著大家一步一步練習。
每週留一個小時，好好活動自己的身體
透過固定的練習，讓活動身體逐漸成為生活中的習慣，才是我們更重視的方向。